av Matt Weik
Er du den typen person som går på treningsstudioet uten plan? Jada, du vet hvilke kroppsdeler du kommer til å treffe, men du aner ikke hvilke øvelser du vil bruke eller hvor mye vekt du planlegger å skyve? I så fall er du sannsynligvis den typen personer som har gått på treningsstudio i årevis og fremdeles ser den samme ut. Du trenger en treningslogg.
Det som nettopp ble sagt, kan være en tøff pille å svelge, men flere ganger enn ikke, menneskene som målløst går gjennom treningsøktene sine uten en plan, ser sjelden noen gang de beste resultatene fra treningen. Hvorfor det? Det er enkelt, de mangler omtrent alle aspekter av hva jeg skal berøre nedenfor i denne artikkelen.
Hvis du er den typen person som ikke ser maksimale resultater fra treningen, er det på tide å ta deg en treningslogg og begynne å se resultatene du ønsker. Nedenfor skal jeg legge ut syv grunner til at du skal bruke en treningslogg hvis du vil bygge muskler og se best mulig ut.
1. Mangel på minne
Ikke ta dette som et personlig angrep, men du kan sannsynligvis ikke huske alt du gjorde i treningsstudioet forrige uke. Kjenner du øvelsene, vekt, representanter, Verdensmesterskapet i fotball Skjorter sett, hvileperioder? Og ikke en gjetting. Jeg snakker om 100% nøyaktighet. Ikke bekymre deg, jeg kan ikke huske det heller. Jeg har et fantastisk minne, det er bare kort. Med en treningslogg kan du se tilbake på hva du gjorde i de tidligere treningsøktene for å sikre at du utvikler deg. “Nær nok” fungerer bare i hestesko og granater.
2. Inspirasjon og motivasjon
Hvis du mister motivasjonen i treningsstudioet, er det sannsynligvis fordi du Santos Laguna Skjorter ikke har et mål på plass. Du sporer ikke noe, og derfor ser du ingen fremgang. Med en treningslogg kan du se tilbake og se at benken din gikk opp en vis Gym kontra bare å gå gjennom Danmarks herrelandslag i fotball Skjorter bevegelsene.
3. Progressiv overbelastning
Ser du ingen fremgang fra treningen din? Det er sannsynligvis fordi du ikke gradvis overbelaster musklene. Du må presse dem hardere enn forrige gang. Hvis du benyttet 225 for 10 reps hver uke den siste måneden, går du ikke virkelig videre. Neste trening, trykk på for 12 reps eller prøv å øke vekten 5-10 pund. Du vil sette musklene dine under større stress enn de tidligere treningsøktene dine hvis du vil at endring skal skje. Og en enkel måte å sikre at du holder overbelastning av muskelen er ved å spore alt i en treningslogg.
4. Planlegg treningsøktene dine
Ikke bare kan du spare tid når du planlegger treningsøktene dine, men du har en guide til hva som må oppnå hver trening. Å gå inn i treningsstudioet uten plan er aldri en god plan. Faktisk er du sannsynligvis bare å bevege deg rundt uten å faktisk gjøre mye av noe. Når du planlegger opplæringen din gjennom bruk av en treningslogg, kan du sikre at du vet hva du gjør hver trening, vekten du trenger å bruke, REP -serien og antall sett. Du planlegger å mislykkes når du ikke klarer å planlegge. skjønner?
5. Sporing
Alt i livet er et tallspill. Fra helsen din til din virksomhet, til [fyll ut tomt med hva du vil her]. For å se noen form for fremgang i livet og treningsøktene dine, trenger du et sporingssystem. Gjennom bruk av en treningslogg har du midler til å spore treningsøktene dine for å se hvordan vektene, representantene og settene dine utvikler seg for å sikre at du er “på sporet” for å treffe målene dine (hva de måtte være). Jeg forstår at det kanskje ikke er “praktisk” å skrive alt ned. Men vil du helst se resultater eller være lat? Valget er ditt.
6. Ansvarlighet
En treningslogg er en fantastisk måte å holde deg ansvarlig på. Du legger deg på kroken og er oppmerksom på treningen som ligger foran deg. Når du holder en treningslogg, er det vanskeligere å slipe treningsøktene dine og ikke legge frem innsatsen som trengs for å presse deg nærmere målene dine. Å legge ned målene dine i treningsloggen din og strebe etter å oppnå dem kan flytte tankesettet ditt til å sikre at du får rumpa i treningsstudioet og bruker planen du opprettet i treningsloggen din for å bevege deg nærmere resultatene du ønsker. Tross alt, hva er poenget med å gå på treningsstudioet og tilbringe all den tiden der hvis du ikke har et mål i tankene eller noe du ønsker å oppnå?
7. Bedre resultater
Det er nesten umulig å ikke se resultatene du leter etter når du bruker en treningslogg. Så lenge du gradvis overbelaster musklene og følger planen du la ut for hver trening, bør du se fremgang fra treningen din med mindre kostholdet ditt er en fullstendig katastrofe. Hvis du ikke bruker en treningslogg for å spore fremgangen din, hvordan vet du til og med om du går videre? For alt du vet, kan du regresere (som vil være ødeleggende).
Alt i alt, gjør deg selv en tjeneste. Hvis du ikke bruker en treningslogg, kan du gå online og investere i en eller gjøreEt enkelt Google -søk etter gratis maler som du kan laste ned eller skrive ut. Når du begynner å implementere en treningslogg på treningsøktene dine, kan resultatene være vanskelig å ignorere når du ser på deg selv i speilet. Du vil takke meg senere.