Hvis middelmådige studenter skulle sove 20 minutter og 24 sekunder lenger på hverdager, kan de forbedre karakterene sine. Dette foreslås i en studie at søvnforskere ved King Saud University i Saudi -Arabia publisert i BMC medisinsk utdanning.
Hvis karakterene dine ikke er noe å skrive hjem om, kan du selvfølgelig alltid prøve å øke dem ved å ta ADHD -medisiner. Du ville ikke være den eneste. Men muligens er det først verdt å lese den korte artikkelen av Ahmed Bahammam, som så på forholdet mellom studiekarakterer og søvnmønstre hos medisinstudenter.
Bahammam delte en Japans herrelandslag i fotball Skjorter gruppe på 410 studenter i grupper på grunnlag av karakterene sine: gjennomsnittlige studenter [115 av dem] og fremragende studenter [295].
Da han da lette etter livsstilsfaktorer som delvis var ansvarlige for gode eller mindre gode karakterer, oppdaget han at søvn spilte en essensiell rolle. Studentene med gode karakterer gikk i seng i løpet av uken i gjennomsnitt et kvarter til midnatt; Studentene med gjennomsnittlige karakterer gikk til sengs Tigres UANL Skjorter ved ti siste midnatt.
Figuren nedenfor viser antall timers søvn som studentene fikk i løpet av uken. De gode studentene fikk 6 timer og 17 minutter, mens de middelmådige studentene bare klarte 5 timer og 56 minutter.
I helgene sov både gode og middelmådige studenter det samme beløpet.
Femti prosent av elevene med gode karakterer sa også at de trodde de fikk nok søvn. Blant de middelmådige studentene var tallet tretti prosent.
Ikke overraskende føltes elever med gode karakterer mindre søvnige under klasser.
Forskerne innrømmer at studien deres ikke gir harde bevis på at studentene vil få bedre resultater hvis de sover mer. Epidemiologiske studier kan oppdage forhold, ikke årsakssammenheng.
“Fordi studien var tverrsnitt, kan ingen konklusjoner om de langsiktige effektene av utilstrekkelig søvn trekkes”, skriver forskerne. “Selv om det er fornuftig å anta at forbedring av kvaliteten og mønsteret av søvn vil bidra til forbedring av akademisk ytelse, er det ikke blitt etablert et årsak-virkning-forhold.”
Forholdet mellom søvn og vekkepraksis og akademiske prestasjoner hos medisinstudenter: en tverrsnittsstudie.
Abstrakt
BAKGRUNN:
Forholdet mellom søvn-/våkne praksis og den akademiske ytelsen til medisinstudenter blir utilstrekkelig adressert i litteraturen. Denne studien hadde som mål å evaluere forholdet mellom søvnpraksis og søvnvarighet med akademiske prestasjoner hos medisinstudenter.
Metoder:
Denne studien ble utført mellom desember 2009 og januar 2010 ved College of Medicine, King Saud University, og inkluderte et systematisk tilfeldig utvalg av friske medisinstudenter i den første (L1), andre (L2) og tredje (L3) faglige nivåer. Et selvadministrert spørreskjema ble distribuert for å evaluere demografi, søvn/vekkeplan, søvnvaner og søvnvarighet. Søvnighet på dagtid ble evaluert ved bruk av Epworth Sleepiness Scale (ESS). Skoleprestasjoner ble lagdelt som “utmerket” (GPA? 3,75/5) eller “gjennomsnitt” (GPA <3,75/5). Resultater: Den endelige analysen inkluderte 410 studenter (menn: 67%). Hundre femten studenter (28%) hadde "utmerket" ytelse, og 295 studenter (72%) hadde "gjennomsnittlig" ytelse. Den "gjennomsnittlige" gruppen hadde en høyere ESS -poengsum og en høyere prosentandel av studentene som følte seg søvnige i løpet av klassen. Derimot hadde den "utmerkede" gruppen en tidligere leggetid og Danmarks herrelandslag i fotball Skjorter forbedret TST i løpet av hverdager. Subjektiv følelse av å oppnå tilstrekkelig søvn og røykfrihet var de eneste uavhengige prediktorene for “utmerket” ytelse.
KONKLUSJON:
Redusert nattlig søvntid, sene sengetid i løpet av hverdager og helger og forbedret søvnighet på dagtid er negativt assosiert med akademisk prestasjoner hos medisinstudenter.
PMID: 22853649 [PubMed – Indeksert for Medline] PMCID: PMC3419622
Kilde: